Vermeiden Sie entzündliche Diäten
Es besteht ein Zusammenhang zwischen Depressionen, Ernährung und der Entstehung von Gebrechlichkeit. Das Essen einer entzündlichen Ernährung scheint zu verstärkten Symptomen von Depressionen und Gebrechlichkeit beizutragen. Diese Effekte scheinen bei Menschen mit Depression sogar noch etwas ausgeprägter zu sein.
Eine neue Studie mit Experten der Harvard Medical School untersuchte den Zusammenhang zwischen einer entzündungsfördernden Ernährung und dem Auftreten von Gebrechlichkeit bei Menschen mit und ohne klinisch relevante depressive Symptome.
Die Ergebnisse wurden im Journal of Gerontology: Medical Sciences veröffentlicht.
Mehr als 1.700 Teilnehmer befragt
Die Studie analysierte Daten der sogenannten Framingham Offspring Study. Zu Beginn der Studie wurden 1.701 Teilnehmer ohne Frailty-Symptome gebeten, Angaben zu ihrer Ernährung und zu depressiven Symptomen zu machen.
Danach erfolgte die medizinische Überwachung über einen Zeitraum von etwa elf Jahren. Nach dieser Zeit wurde der Zustand der Gebrechlichkeit neu bewertet, erklärt das Team.
Was genau ist Gebrechlichkeit?
Gebrechlichkeit ist besonders häufig bei älteren Menschen. Der Zustand bezieht sich auf einen Funktionsabfall in mehreren physiologischen Systemen, der 10 bis 15 Prozent der älteren Erwachsenen betrifft und oft zusammen mit anderen Gesundheitsproblemen (wie Depressionen) auftritt.
Zerbrechlichkeit durch falsche Ernährung
Laut Experten wird angenommen, dass die Ernährung wesentlich zur Entstehung von Gebrechlichkeit beiträgt. Frühere Studien haben einen Zusammenhang zwischen entzündungsfördernden Diäten, die künstliche Transfette, raffinierte Kohlenhydrate und gesättigte Fette enthalten, und dem Risiko, Gebrechlichkeit zu entwickeln, festgestellt.
Die neue Forschung ist jedoch eine der ersten, die versucht, die genauen Zusammenhänge zwischen Depressionen, ernährungsbedingten Entzündungen und Gebrechlichkeit zu verstehen, berichtet das Team.
Depression verstärkt die Auswirkungen von Entzündungen
Die Experten fanden heraus, dass der Zusammenhang zwischen einer entzündlichen Ernährung und einem erhöhten Risiko für Gebrechlichkeit bei Teilnehmern mit depressiven Symptomen etwas stärker war.
Höherer Entzündungswert bei depressiven Symptomen
Basierend auf diesen Ergebnissen stellten die Forscher die Hypothese auf, dass Menschen mit depressiven Symptomen im Allgemeinen ein höheres Maß an Entzündungen haben. Wenn dann eine entzündungsfördernde Ernährung eingenommen wird, geht das Team davon aus, dass dies die Entwicklung von Gebrechlichkeit beschleunigt.
„Diese Studie ergab, dass depressive Symptome die Entwicklung von Gebrechlichkeit als Reaktion auf den Verzehr einer entzündungsfördernden Ernährung verschlimmern können“, sagte Studienautor Dr. Courtney L. Millar in einer Pressemitteilung.
Schutz vor Zerbrechlichkeit durch Flavonoide
„Dies deutet darauf hin, dass eine Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Verbindungen ist (wie Ballaststoffe und pflanzliche Stoffe, die als Flavonoide bezeichnet werden), dazu beitragen kann, die Entwicklung von Gebrechlichkeit zu verhindern“, fügt er hinzu.
Laut dem Experten weisen die Studiendaten darauf hin, dass Erwachsene mittleren Alters, die sich entzündungsfördernd ernähren, mit größerer Wahrscheinlichkeit gleichzeitig depressive Symptome und Gebrechlichkeit entwickeln.
Die mediterrane Ernährung schützt vor Gebrechlichkeit
In zwei früheren Forschungsarbeiten, in denen Dr. Millar hat jedoch bereits nachgewiesen, dass der Verzehr einer mediterranen Ernährung die Entwicklung von Gebrechlichkeit verhindern kann.
Darüber hinaus berichtet das Team, dass eine im Mai im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie zeigte, dass eine entzündungsfördernde Ernährung das Risiko für die Entwicklung von Gebrechlichkeit erhöht.
Wichtiges Obst und Gemüse für Menschen mit Depressionen
Für Menschen mit Depressionen kann es sogar noch wichtiger sein, ihren Verzehr von Obst und Gemüse zu erhöhen, sagt Dr. tausend Der Experte führt dies darauf zurück, dass Obst und Gemüse reich an Ballaststoffen, Flavonoiden und anderen Antioxidantien sind. (wie)
Autor und Informationsquelle
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Dieser Text entspricht den Angaben der medizinischen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien und aktuellen Studien und wurde von medizinischem Fachpersonal geprüft.
Quellen:
- Courtney L. Millar, Alyssa B. Dufour, James R. Hebert, Nitin Shivappa, Olivia I. Okereke, et al.: Assoziation von proinflammatorischer Ernährung mit Beginn von Gebrechlichkeit bei Erwachsenen mit und ohne depressive Symptome: Ergebnisse der Framingham Offspring Study; in: The Journal of Gerontology: Medical Sciences (veröffentlicht 13.07.2022), The Journal of Gerontology: Medical Sciences
- Hebräisch SeniorLife Hinda und Arthur Marcus Institute for Aging Research: Depression Linked to Consuming an Inflammatory Diet, Augmenting Risk of Frailty (veröffentlicht 19.07.2022), Hebräisch SeniorLife Hinda und Arthur Marcus Institute for Aging Research
Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel enthält nur allgemeine Informationen und sollte nicht zur Selbstdiagnose oder Behandlung verwendet werden. Sie kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.