Wie sich die Ernährung auf die Gesundheit der Prostata auswirkt
Laut Urologe Dr. Brad Gill von der Cleveland Clinic (USA) kann sehr förderlich für die Gesundheit der Prostata sein und sogar vor der Entstehung von Prostatakrebs schützen.
Eine pflanzenbasierte Ernährung wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen oder als Snack bietet viele Vorteile, so der Mediziner in einer aktuellen Pressemitteilung. Davon kann auch die Prostatagesundheit profitieren.
Keine tierischen Produkte
Bei einer pflanzlichen Ernährung sind Lebensmittel aus tierischen Produkten logischerweise ausgeschlossen. Wenn Menschen vegan werden, bedeutet das, dass sie bereits zu 100 % pflanzlich sind.
Allerdings käme es häufiger vor, dass Menschen manche Lebensmittel, die sie regelmäßig zu sich nehmen, durch pflanzliche Produkte ersetzen, obwohl sie immer noch ab und zu tierische Produkte und Fleisch zu sich nehmen, erklärt der Experte.
Wohltuende gesundheitliche Auswirkungen der veganen Ernährung
Die Aufnahme von mehr pflanzlichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung ist nicht nur vorteilhaft für die Gesundheit der Prostata, sondern laut Dr. Gil bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich eines verringerten Risikos für:
- Herzkrankheit,
- Bluthochdruck (Hypertonie),
- Diabetes,
- Verdauungskrankheiten,
- Dickdarm- und Brustkrebs,
- übermäßige Gewichtszunahme.
Obwohl viele der Vorteile einer pflanzlichen Ernährung bereits bekannt sind, sind die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung für die Gesundheit der Prostata etwas weniger klar, berichtet Dr. Gil.
Mehrere Forschungsstudien deuten jedoch auf einen möglichen Zusammenhang zwischen einem geringeren Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, und dem Verzicht auf bestimmte Lebensmittel tierischen Ursprungs, so der Mediziner.
Antioxidantien zum Schutz vor Prostatakrebs
Experten sind zunehmend davon überzeugt, dass die in Obst und Gemüse enthaltenen Antioxidantien und entzündungshemmenden Stoffe das Risiko für Prostatakrebs und Prostatavergrößerung (benigne Prostatahyperplasie) senken können. Aus den bisher vorliegenden Studien geht folgendes hervor.
Reduziertes Sterberisiko durch Prostatakrebs
Laut einer Studie aus dem letzten Jahr reduziert eine Ernährung mit mehr pflanzlichen Lebensmitteln das Risiko eines vorzeitigen Todes durch Prostatakrebs um 19 Prozent.
Dr. Gill fügt hinzu, dass die Studie auch ein geringeres Risiko für die Entwicklung von Prostatakrebs bei einer pflanzlichen Ernährung ergab.
Eine pflanzliche Ernährung beeinflusst den PSA-Spiegel
Einer anderen Studie zufolge senkt ein höherer Anteil pflanzlicher Lebensmittel in der Ernährung das Risiko, einen erhöhten PSA-Wert zu entwickeln.
Dieser Wert kann auf das Vorhandensein von Prostatakrebs hinweisen. Aus diesem Grund empfehlen Experten je nach persönlichem Risiko spezifische PSA-Tests im Alter von 45 bis 50 Jahren.
Weniger Fleisch zum Schutz vor Prostatavergrößerung
Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass eine Ernährung mit mehr pflanzlichen Lebensmitteln und Fisch, aber weniger rotem Fleisch die Prostatavergrößerung unter Kontrolle halten kann, berichtet Dr. Gil.
Ein weiterer Vorteil dieser Diät ist, dass sie sich auch positiv auf die Erektionsfähigkeit auswirkt.
Verursachen tierische Lebensmittel Prostataprobleme?
Der Urologe der Cleveland Clinic berichtet, dass „das vielleicht nicht das richtige Wort ist, aber eine andere Studie legt zumindest einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr tierischer Lebensmittel und Prostataproblemen nahe.
Die meisten Beweise deuten auf einen Zusammenhang zwischen Fleischkonsum und Prostatakrebs hin. Laut Dr. Besonders gut für gepökeltes Fleisch, verarbeitetes Fleisch und rotes Fleisch.
Prostatakrebs durch zu viel Milch?
Der Experte fügt hinzu, dass das Trinken von Milch zwar eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat, Studien aber auch gezeigt haben, dass es mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Prostatakrebs verbunden ist.
Kurz gesagt, obwohl die Beweise für einen möglichen Zusammenhang zwischen tierischen Lebensmitteln und der Gesundheit der Prostata Aufmerksamkeit verdienen, sind sie noch nicht ganz schlüssig, sagt Dr. Gil.
Ausreichende Ernährung für eine gesunde Prostata
„Wenn Sie sich um Ihre Prostata kümmern möchten, sollten Sie sich zuckerarm ernähren, Kohlenhydrate auf ein Minimum beschränken und sich an gute, saubere und gesunde Lebensmittel halten – frisches Obst und Gemüse sowie Nüsse und Vollkornprodukte.“ rät der Experte.
Denn eine zuckerreiche Ernährung kann Entzündungen hervorrufen, die die Vergrößerung der Prostata begünstigen. Außerdem berät Dr. Gill, um die Aufnahme von Kohlenhydraten zu begrenzen, da diese im Körper auf natürliche Weise in Zucker zerlegt werden.
Was Sie bei einer Ernährungsumstellung beachten sollten
Vor einer drastischen Ernährungsumstellung (zum Beispiel einer kompletten Umstellung auf eine vegane Ernährung) sei es jedoch ratsam, ärztlichen Rat einzuholen, so der Experte.
Wenn Sie sich sehr restriktiv ernähren, müssen Sie bedenken, dass es wichtige Nährstoffe gibt, die der Körper dringend braucht, um gesund zu bleiben. Bei einer zu eingeschränkten Ernährung können die fehlenden Nährstoffe zu gesundheitlichen Problemen führen.
Diese Risiken können in einem ärztlichen Gespräch oder durch eine fachkundige Ernährungsberatung genauer besprochen werden, berichtet Dr. Gil.
Worauf verzichten?
Es gibt jedoch einfache Ernährungsumstellungen, die sofort umgesetzt werden können, um die Gesundheit der Prostata und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Deshalb, so Dr. Gil sollte die Aufnahme der folgenden Lebensmittel reduzieren:
- Erfrischungsgetränke, Säfte, Tees und zuckerhaltige Getränke,
- Junk-Food,
- frittiertes Essen,
- rotes Fleisch,
- Räucherfleisch,
- verarbeitetes oder gepökeltes Fleisch.
Der Experte rät außerdem, nicht zu viel Milch zu sich zu nehmen.
Änderungen schrittweise umsetzen
Um die Ernährung zu verbessern, ist es nicht ratsam, sofort eine drastische Umstellung vorzunehmen, sondern es ist sinnvoller, kleine Änderungen in den Essgewohnheiten nach und nach einzubauen.
Laut dem Experten sollte darauf geachtet werden, Lebensmittel zu meiden, die bereits als ungesund bekannt sind. Dies könnte auch für Ihre Prostata und die allgemeine Gesundheit von Vorteil sein. (wie)
Autor und Informationsquelle
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Dieser Text entspricht den Anforderungen der medizinischen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien und aktuellen Studien und wurde von medizinischem Fachpersonal geprüft.
Quellen:
- Cleveland Clinic: Ist eine vegane Ernährung gut für die Gesundheit der Prostata? (veröffentlicht 06.09.2022), Cleveland Clinic
- Stacy Loeb, Benjamin C. Fu, Scott R. Bauer, Claire H. Pernar, June M. Chan, et al.: Association of plant-based diet index with prostata cancer risk; in: American Journal of Clinical Nutrition, (veröffentlicht Band 115, Heft 3, Seiten 662–670, 13.11.2021)), American Journal of Clinical Nutrition,
- Ali Mouzannar, Manish Kuchakulla, Ruben Blachman-Braun, Sirpi Nackeeran, Maria Becerra, et al.: Impact of Plant-Based Diet on PSA Level: Data From the National Health and Nutrition Examination Survey; in: Urologie (veröffentlicht 22.07.2021), Urologie
- Giorgio Ivan Russo, Giuseppe Broggi, Andrea Cocci, Paolo Capogrosso, Marco Falcone, et al.: Beziehung zwischen Ernährungsmustern mit gutartiger Prostatahyperplasie und erektiler Dysfunktion: eine gemeinsame Überprüfung; in: Nährstoffe (veröffentlicht 19.11.2021), Nährstoffe
- Wenpeng You, Maciej Henneberg: Prostatakrebsinzidenz korreliert mit Gesamtfleischverzehr: Eine internationale ökologische Analyse von 172 Ländern; in: Asian Pacific Journal of Cancer Prevention (veröffentlicht Band 19, Nummer 8. August 2018 Seiten 2229-2239), APJCP
- Alex Sargsyan, Hima Bindu Dubasi: Milchkonsum und Prostatakrebs: Eine systematische Überprüfung; in: World Journal of Men’s Health (veröffentlicht 27.07.2020), WJMH
Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel enthält nur allgemeine Informationen und sollte nicht zur Selbstdiagnose oder Behandlung verwendet werden. Sie kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.